Tanz
klassisches Ballett
Das Ballett Training wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus und formt und verbessert Muskulatur, Flexibilität und Haltung. Anfangen kann man in jeder Altersklasse, ob Mann oder Frau, ob Anfänger, oder Fortgeschrittener.
MODERN DANCE
Modern Dance ist gleichzeitig kraftvoll & weich, Anspannung & Entspannung, Festhalten & Loslassen. Der Tanzstil ist so vielseitig und individuell, wie jeder Einzelne von uns. Es verbindet Einflüsse verschiedenster Tanztechniken mit dem Stil des jeweiligen Lehrers und zeitgenössischer moderner Musik.
Jazz Dance
Elemente aus afrikanischen Tänzen, amerikanischen Modern-Dance, europäischem Ballett sowie anderen Tanzrichtungen fließen im Jazz Dance zusammen. Zu aktuellen Hits wird einfach die ganze Stunde getanzt, getanzt, getanzt ! ! !
BREAKDANCE
Breakdance, Breaking, B-Boying bzw. B-Girling ist eine ursprünglich auf der Straße getanzte Tanzform, die als Teil der Hip-Hop-Bewegung unter afroamerikanischen Jugendlichen in Manhattan und der südlichen Bronx im New York der frühen 1970er Jahre entstanden ist. Getanzt wird zu Pop, Funk oder Hip-Hop. Zusätzlich zu den tänzerischen Elementen erlernen die TeilnehmerInnen athletische Fähigkeiten und akrobatische Figuren.
HIP HOP
Kreativ und dynamisch zum Soundtrack von HipHop/R&B, Black- und Soulmusik wurde Hip Hop ursprünglich auf den Straßen amerikanischer Großstädte getanzt. Mit Stilrichtungen wie New Style, Lady Style u.v.m. ist Hip Hop facettenreich, anspruchsvoll und macht vor Allem eines: gute Laune.
Latin Dance
Neben Latin Grundschritten aus Salsa und Samba lernst Du die Hüften zu kreisen und die Rhythmen der Latin Music in coolen kleinen Choreographien umzusetzen.
Musical Jazz
In Musical Jazz verbinden sich die unterschiedlichsten Tanzstile aus dem Ballett, Jazz Dance, Stepp und Show Tanz. Weltbekannte Musicals wie "Starlight Express", "Chicago", "Dirty Dancing", "West Side Story" verdeutlichen wie groß die Vielfalt der choreographischen Möglichkeiten ist.
Fitness
PILATES
Pilates ist ein Training vor allem zur Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Körperspannung, -bewusstsein und Haltung werden verbessert und nachhaltig aufgebaut. Dieser Kurs eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Wir bieten auch einen extra Kurs nur für Männer an.
deepWORK®
DEEPWORK ist ein funktionelles Kraft- und Ausdauertraining ohne Gerät, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und aufgrund der verschiedenen Schwierigkeitsstufen sowohl für Einsteiger als auch TeilnehmerInnen mit sehr guter Fitness geeignet.
SLING WORKOUT
Das Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.
Dance Fit
Dancefit vereint Ausdauertraining, Workout und Tanz auf großartige Weise.
Langsam werden Grundschritte verschiedener Tänze wie Chachacha, Jive oder Walzer aufgebaut und durch unterschiedliche Fitnesselemente ergänzt.
Es ist für jeden geeignet. Fitnessstand, Geschlecht und Alter spielen keine Rolle - alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen.
Zumba®
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!
Rücken & Stretch
Bei unserer neuen Stunde mit Kikki liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt und auch viel an der Mobilität gearbeitet. Als positiven Nebeneffekt erfährst Du ein neues Haltegefühl und bekommst langfristig einen starken Rücken der den Belastungen des Alltags standhält.
Yoga
Yoga sanft
Diese Yogaklasse dient einem sanften Ausklang für den Tag, um den Körper erst nochmal gezielt zu aktivieren und danach in die Entspannung zu kommen. Selina’s Stil beschreibt eine organische Verbindung von Gymnastikelementen, der Philosophie des Yoga, der Ästhetik und intensiven Selbstwahrnehmung des Tanzes.
Für alle Level geeignet.
Rückenyoga
Im Rückenyoga achten wir besonders auf eine gesunde Ausrichtung des Körpers. Dabei wechseln sich fließende Elemente mit statisch gehaltenen Asanas ab um deinem Rücken nach einem langen Arbeitstag Entspannung aber auch Kräftigung zu bieten.
Für alle Level geeignet.
Inside Flow
Beim Inside Flow lassen wir uns von der Musik leiten. Wir verbinden Musik, Atmung & Bewegung was nicht nur schön aussieht sondern sich auch gut anfühlt. Ein Yogaflow in Endlosschleife - du kommst garantiert ins schwitzen!
Zum Schluss fließen wir zu einem ausgewählten Song und genießen die Yogapraxis.
Grundsätzlich für alle Level offen - es ist allerdings von Vorteil wenn dir schon einige Yogaasanas bekannt sind.
Yoga Align & Flow
Um mehrere Asanas fließend hintereinander zu praktizieren, sollte man mit ihrer richtigen Ausrichtung vertraut sein.
Beim Align & Flow bauen wir Step by Step einen Flow auf und nehmen uns Zeit die verschiedenen Asanas korrekt auszurichten.
Für alle Level + Muskelkatergarantie
Aerial Yoga
Im Aerial Yoga führen wir alle Haltungen im oder am Luft/Vertikaltuch aus. Durch das Tuch ist es uns möglich in Haltungen zu gehen die wir sonst nicht schaffen. Zudem gibt es uns Sicherheit und Geborgenheit, lässt das innere Kind aufschreien und fordert uns hin und wieder heraus.
Für alle Level geeignet
Aerial Deep
Ein ruhiger sanfter Yogastil im Tuch ist Aerial Deep. Wie der Name schon sagt praktizieren wir hier im tief eingestellten Tuch. Dabei werden die Asanas eher ruhig und entspannt ausgeführt aber auch die Dynamik des Tuches genutzt.
Für alle Level geeignet
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein komplett passiver Yogastil. Wir nutzen hierfür viele Hilfmittel von Bolster über Yogablöcke und Decken. Die einzelnen Yogapositionen halten wir mehrere Minuten lang (3-8 Minuten) ganz ohne Körperspannung.
Für alle Level geeignet
Schwangerschaftsyoga
In der Schwangerschaft solltest du einige Asanas & Atemübungen lieber nicht praktizieren - hierfür gibt es allerdings verschiedene Alternativen die wir im Schwangerschafts-Yoga üben.
Außerdem legen wir großen Wert auf die Arbeit mit dem Beckenboden, denn wer schon in der Schwangerschaft lernt diesen zu spüren und zu aktivieren tut sich in der Rückbildung viel leichter.
Beckenbodenyoga
Der Beckenboden hat viele Aufgaben die uns so oft gar nicht klar sind! Er unterstützt z.B. die aufrechte Körperhaltung, sorgt für Kontinenz und hält deine Bauchorgane.
Wenn du lernen willst deinen Beckenboden zu aktivieren, trainieren und auch zu entspannen bist du in dieser Klasse genau richtig. Darüber hinaus achten wir auf eine gesunde Balance zu seinen Mitspielern Bauch, Rücken & Zwerchfell.
Für ALLE Frauen geeignet! Solltest du allerdings gerade erst ein Kind entbunden haben mache nach Möglichkeit zuerst einen Rückbildungskurs.